اسرار التغذية السليمة

[b] العقل السليم فى الجسم السليم :

لكى نحافظ على جسمنا سيما علينا الاعتماد على نظام غذائى جيد ونتبع الخطوات الاتية :

1- تمتعن بالطعام اثناء تناوله , واحرصن على مضغه جيدا .

2- احرصن على تنوع الاطعمة فى الوجبة الواحدة .

3- تناولن الاطعمة الغنية بالالياف .

4- تجنبى قدر الامكان كثرة الدهون والزيوت .

5- تناولى الكثير من الفواكه والخضراوات .

6- تناولى كميات معقول من الطعام للمحافظة على الوزن السليم .

7- مارسى الرياضة كل يوم .

مشكورة على مرورك

وجزاكى الله خيرا على مرورك

تسلمى على مرورك نورتى الموضوع

موضوع روعة يا قمررررررررر