تمارين للعين أثناء جلوسكم ع الكومبيوتر ..}

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب,
محدقا في شاشة الحاسوب.
و قد أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز
أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.
وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية
وذلك لترطيبهما

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم..
.. ..اتمنى الفائده للجميع .. ..

شكرا على الموضوع المهم فعلا لانى بقعد على الكمبيوتر كتير والتمارين دى هتفيدنى اوى
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكرا على المعلومة استفدت منها كتير

» تمارين رياضية بالصور
» تمارين التخلص من دهون البطن والخصر